Dormir bien es fundamental, pero ¿sabías que dormir demasiado también puede ser un riesgo para el corazón? Un metaanálisis en European Heart Journal (2018) encontró que dormir más de 9 horas se asocia con mayor riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.
Evidencia científica
El estudio analizó más de 116.000 personas en 21 países. Dormir más de 9 horas aumentó el riesgo cardiovascular en un 17%. Este fenómeno se relaciona con inflamación sistémica, apnea del sueño no diagnosticada y menor actividad física.
¿Cuál es la cantidad ideal de sueño?
- Adultos: entre 7 y 9 horas por noche
- Menos de 6 o más de 9 horas pueden ser señales de desequilibrio fisiológico
Consejos del Dr. Diego Chango
- Evalúa tu calidad de sueño, no solo la cantidad
- Haz ejercicio durante el día para dormir mejor
- Consulta si presentas somnolencia excesiva o ronquidos
Conclusión
Dormir en exceso también puede dañar el corazón. Agenda una consulta con el Dr. Diego Chango si sospechas que tu sueño está afectando tu salud.
